HOLA HOLAAA!!

Siiiii….ya se que estamos en agosto, que estáis de vacaciones y espero que seáis capaces de desconectar física y mentalmente de las preocupaciones del trabajo, de las rutinas diarias y disfrutar a tope del merecido descanso!!

Como os habréis dado cuenta The Bruna’s girls no os abandonan ni en vacaciones, así que este blog os lo escribo desde la playa, que nosotras también desconectamos de vez en cuando.

Los amantes del verano sabemos que es la estación perfecta para descansar, dedicar tiempo al ocio y disfrutar de las actividades al aire libre, pero las altas temperaturas, el pasar mucho tiempo en remojo pueden propiciar la aparición de ciertas patologías típicas del verano. Presta atención si no quieres sucumbir a ellas y que tu verano se vaya al garete.

• DESHIDRATACIÓN: en algunas zonas de nuestra geografía parece misión imposible sobrevivir al calor, por eso es esencial hidratarnos para un buen funcionamiento del organismo. Cuando la salida de agua y sales minerales es superior a la entrada de éstas en nuestro cuerpo, se puede producir una deshidratación. Hay una serie de señales que te pueden hacer identificar que te estás deshidratando: sed, no orinar mucho, dolor de cabeza, piel y boca secas, latidos cardíacos más rápidos de lo habitual.

La solución es muy simple, restituir liquidos, bebiendo agua o bebidas isotónicas, pero como es mejor prevenir que curar, lo mejor es consumir líquidos de manera continuada para impedir que el sol y el calor nos jueguen una mala pasada. Hay que prestar especial atención a los ancianos ya que tienen la sensación de sed disminuida y es más fácil su posible deshidratación y en casos más graves puede llevar incluso a la muerte.

• CISTITIS: los baños en piscinas, menos consumo de agua, permanecer con el bañador mojado mucho tiempo y las frías temperaturas del agua hacen que se incremente el riesgo de padecer cistitis. Aunque sea más frecuente en mujeres también se puede dar en hombres y niños.

Para prevenir las cistitis toma una serie de precauciones: una correcta higiene, cámbiate el bañador para no permanecer mucho tiempo con él mojado, procura ir al baño de forma regular aunque no tengas muchas ganas, después de mantener relaciones sexuales se recomienda la miccion postcoital., utilizar ropa transpirable y aumenta la ingesta de líquido.

• OTITIS:  se pueden producir porque queda agua en el oído después de un baño en la playa o la piscina (otitis del nadador). Además, si el agua está contaminada por bacterias se puede originar una infección del oído medio.

Evita las otitis sigue estos consejos:

1. Secar la parte externa del oído y la entrada del conducto al salir del agua
2. Reducir el tiempo de inmersión, sobre todo en niños
3. Usar tapones o gorros de baño
4. Evitar los baños en aguas potencialmente contaminadas
5. No usar bastoncillos u otros objetos como horquillas, palillos u otros para limpiar o rascar el oído.
6. Si fuera necesario, utilizar un secador de pelo a una distancia prudencial, a fin de no quemarse, para secar el oído.

• HONGOS EN PIES: se pueden adquirir en cualquier lugar en el que se camines descalzo sobre un suelo mojado (piscinas, duchas y baños públicos, saunas, etc.) y previamente contaminado por otras personas que ya tienen la infección. La más común es la denominada pie de atleta. Para evitar esta desagradable situación: utiliza chancletas el mayor tiempo posible, secarse bien los pies ( sobre todo entre los dedos )  y no utilizar calzado que no sea nuestros.
• GASTROENTERITIS: estamos en una época ideal para comer fuera de casa, tiempo de terrazas, dedicamos más tiempo a comer y lo hacemos en sitios desconocidos. por eso es importante cuidar la alimentación para evitar sufrir problemas gastrointestinales como gastroenteritis o intoxicaciones que puedan fastidiar nuestras vacaciones.

El lavado de manos y el consumo de agua y alimentos seguros son la mejor forma de evitar la gastroenteritis. Mantener los alimentos a temperaturas seguras.

Solo me queda decir: DISFRUTA, RÍETE, DESCANSA Y NOS VEMOS EN SEPTIEMBRE!!